1. **促进消化**：木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，这种酶可以促进蛋白质的分解，有助于消化，缓解胃肠不适。
2. **补充营养**：木瓜富含维生素A、维生素C、钙、铁等矿物质，以及木瓜蛋白酶和木瓜凝乳酶等营养成分，能够为人体提供多种必需的营养素。
3. **美容养颜**：木瓜中的维生素C有助于抗氧化，保护皮肤，减少皱纹，防止皮肤老化。木瓜中的木瓜凝乳酶还能帮助去除死皮，促进皮肤更新。
4. **通乳**：木瓜中的凝乳酶被认为有通乳作用，对于哺乳期妇女，有助于增加奶水量。
5. **抗癌作用**：木瓜中的木瓜碱和木瓜蛋白酶具有一定的抗癌作用，如对抗淋巴性白血病。
6. **降低血压和胆固醇**：木瓜中的一些成分可以帮助降低血压和胆固醇，对于心血管健康有益。
7. **缓解疲劳**：木瓜具有补虚损、益肺胃、生津润肠等功效，有助于缓解疲劳。
8. **抗炎作用**：木瓜中的某些成分具有抗炎作用，可以帮助缓解炎症。
9. **抗寄生虫作用**：木瓜中的木瓜蛋白酶和番木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫的功效，可用于杀虫抗痨。
10. **润肠通便**：木瓜中的水分和纤维素有助于润肠通便，促进体内毒素的排出。
综上所述，木瓜炖不仅美味，而且具有丰富的健康益处，适合各个年龄段的人群食用。不过，对于某些特殊体质的人群，如虚寒体质者，可能需要根据个人情况适量食用。